糖質制限11日目&12日目 糖質制限を続ける気持ち

糖質制限12日目。

特に困ることもなく普通に暮らしています。

まっ、お通じはちょっと困っていますが。

 

すごいですね。糖質制限って。

普段の食生活にもよるのでしょうが、私自身は今のところ糖質制限によるストレスはほぼゼロです。

自分には糖質制限が向いているのかもしれません。

 

 

 

どうしても白米・麺類・パンなどの糖質たっぷり系が食べたくなったら、自分に問いかける。

 

私はパンとうどんが大好きです。

 

冷凍うどんは常備して小腹がすくといつも食べていましたし、パンはおいしいパン屋で大人買いをするのが何よりも楽しみ。

その点では糖質カットするというのは厳しいかなと思っていました。

 

けど、大丈夫みたい。

 

私自身は白黒はっきりつけたいタイプなので、コレを食べないと決めたら食べなくて大丈夫な方なんです。

自分で決めたことを守らない自分が嫌というか(笑)

損得勘定で動くというか(途中でやめるのは今までの努力が損なので)。

 

 

もし食べたくなった時は、「食べることによって今までの自分の努力が無駄になる」こと「食べることによって生じるデメリット」をひたすら頭の中で唱えます。

 

  • またおデブに逆戻りだぞ!
  • わざわざおデブの道を選ぶのか!
  • 食べるってことは、あのおなかの自分でい続けるってことだぞ!

 

・・・というようなことをですね、禅問答のように自分に言い聞かせます。

そうすると気持ちは食べない方に向いていきます。

 

自分で決めて、自分で認識しながら食べる

でも、それでも食べたい時ってあるんですよね。

欲求を抑えられない時。

食べることを選ぶときだってあります。

 

その時は、「自分が食べることを決めた」と自分自身の決断で食べるということをしっかり認識して食べています。

そうしたら、すんなりと糖質制限に戻ってこれるし、あまり後悔がないんですよね。

自分自身でしっかり決断をして食べると「食べてよかった」って思うことがほとんどなんです。

 

あの時食べなきゃずっとイライラしていたから食べて正解だったな。とか。

やっぱアレはおいしいな~なんて妙に納得したり。

 

最悪なのは、決断せずに食べてしまうこと

「いいや、もう食べちゃおう!」

・・別にいいんです。食べることを決めたなら食べて。

どうしても食べたい時ありますから。

 

問題なのは、

「なんとなく食べてしまう」ということ。

「ろくに考えもせず衝動的に食べてしまう」ということ。

 

これをやっちゃうと、気持ちを戻すのが大変です。

「ま、いっか」って思って、ずるずると食べてしまう結果に。

もちろん、そのままいつのまにかダイエット終了・・なんて経験ももちろんあります。

えらそうにいろいろ書いていますが結構あります(笑)

 

だからこそ!一時的にせよ、ダイエット中断するときは「しっかり考え自分で決める」ということが大事なんだと思っています。

 

糖質制限は低糖質のものを食べてごまかせるのがいい!

どうしても糖質系のものを食べたくなった時。

糖質制限のいいところは、とりあえず、低糖質なものをいっぱい食べて気持ちをごまかせること。

 

私の場合はチーズ♪

ブロックチーズでいろんな味が売っています。

バジルと生ハム

オリーブとアンチョビ

アーモンド入り。

とか。

こういうのをいろいろ食べて、ごまかす!

いろんな味を食べてごまかす。

「いろんな味」っていうのが自分的にはポイントです。

 

我慢せずに低糖質おやつに投資

なるべくダイエットにお金をかけたくない・・と思ったりしている方。

はい、私もその一人。

 

でも、我慢してイライラして「糖質制限やーめた!」ってなるよりは、ちょっと高いけど低糖質おやつを買うのはアリかなと思っています。

高いと大事に食べますしね(笑)。

 

チョコとかクッキーとか買ってますよ!

アルコールをとると異常に甘いものを食べたくなるので、その時は我慢せずに低糖質チョコ。

市販のチョコに比べたら味は仕方ない面あるけど、でも立派にチョコレート。

罪悪感もないし。

高いけど、本当のチョコ食べて後悔するよりずっとマシかなと思います。

 

自分のペースで続けるしかない

ネットを見れば糖質制限の情報があふれています。

私も毎日のように見ています。

 

でも!続けるのは自分ですし、挫折するのも自分。

・・と自分に言い聞かせつつ頑張りたいと思います!

 

今日の昼食 (キムチ野菜スープ特大肉団子3個入りとゆで卵2個)

 

 

 





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