糖質制限生活

糖質制限 27日目 おやつをたっぷり食べつつ糖質制限も続ける

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こんにちは。

 

私、平日は仕事に出ていて忙しくしているので日中は昼食以外に食べ物を口にすることはないのですが、土日はずーっと何か食べてます。

特にこの土日は家で仕事(結局仕事)をしていたので、ほとんど座って過ごし、そしてほとんど何か食べたいなーと思いながら過ごしました。

 

ちなみに、食事にあまり興味のない私、

朝昼晩、同じものを頂きました。

 

 

今日の3点セットです。

肉野菜炒め+低糖質パン+豆乳入りコーヒー。

 

飽きもせず、3食同じものを作って同じもの食べています。

 

野菜いために使っているのは

もやし・豆苗・えのき・しめじ・しいたけ・ねぎ・ほうれんそうです。

お昼はゆで卵もつけました。

多分1食あたりの糖質量は10g程度ではないでしょうか?

 

パンにはこれをたっぷり付けました

3食合わせも糖質0.1gぐらい?

 

 

そしておやつにはコレ

クルミ20g&アーモンド10g

 

を3セットほど(笑)

味はついてません。

 

そして

オレンジ寒天ゼリー 125g 糖質1.2g

これは1セットで。

 

ナッツはちょっと食べ過ぎだなーとわかってます!

3セット(90g)だと合計糖質5~6gぐらいになるのかな。

 

 

でもね、食べないとイライラするし・・。

 

 

そして、豆乳コーヒーは5杯ぐらい飲んだかも。

豆乳100mlにつき糖質1.6gということなので

多分350mlぐらいは飲んだから糖質5.6g。

 

というわけで

今日のおやつの糖質量は

ナッツ 6.0g

ゼリー 1.2g

豆乳コーヒー 5.6g

合計 12.8g

 

これ、合格ラインでしょう!

(楽天的な私)

 

 

ナッツはいいですよね。

種類によっては糖質が多いものもあるらしいけど、クルミは比較的少ないので。

クルミだけじゃ飽きちゃうから、アーモンドも少しいれつつ。

たっぷりの飲み物と飲む!

そうすると結構おなか一杯になります。

 

 

 

 

 

なぜ、家にいると食べずにはいられないんでしょうか?

やっぱり私食べることが好きなんですよね。

とくに間食が。

 

糖質制限はじめる前は、ほんとお菓子ばっかり食べてました。

お菓子でカロリーを余分に摂取したいがために、食事の量を減らしたりしてましたから。

 

自制できてる時期はいいんですけどタガが外れると歯止めがきかず、自分でもびっくりするほど食べてました。

 

 

そんな私ですから、そう簡単に間食はやめられないのです!

そこを耐えようとか思ったら糖質制限は続けられない。

 

 

だから、糖質の少なくてなるべく手軽な商品を探していきたいと思います!

 

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